همه ما هنوز هم این روزها کمتر بیرون می رویم و زندگی قبل از همه گیری خود را از دست می دهیم.ایجاد فضاهای دنج در خانه که برای لحظاتی مکث و تنظیم مجدد حک شده اند، برای سلامت و تندرستی ذهنی و جسمی بسیار مهم است.
در اینجا نکاتی را گردآوری کرده ایم تا به شما کمک کند فرصت های بیشتری برای راحتی و مراقبت از خود در فضای خود پیدا کنید:
- تشریفات کوچک مهم هستند.خواه گوش دادن به برنامه رادیویی مورد علاقه خود را در هنگام رفت و آمد به دفتر از دست بدهید یا در کنار کافی شاپ گوشه ای برای خوردن یک فنجان توقف کنید، به این فکر کنید که چگونه ممکن است بتوانید آن لحظات را در خانه به زندگی خود بازگردانید.تمرکز بر احساسات کوچک لذت و عمدی بودن برای برقراری ارتباط مجدد با آنها می تواند برای وضعیت روانی شما معجزه کند.
- مراقب خودت نشون بدهکنار آمدن با احساس عدم اطمینان دشوار است و می تواند طاقت فرسا به نظر برسد، اما تحقیقات نشان می دهد که حتی ساده است (و منظور ماخیلیروش های ساده) ذهن آگاهی و یافتن "پناهگاه در لحظه حال" می تواند کمک کند.به نور خورشید از پنجره خود توجه کنید، کمی پیاده روی کنید یا به حیوان خانگی لبخند بزنید—همه اقدامات ساده ای که به شما کمک می کند تا احساسات خود را مجدداً بازسازی کنید.
- نرمی را در آغوش بگیرید.بدیهی به نظر می رسد، اما منسوجات نرم باعث ایجاد یک تجربه حسی می شوند که می تواند به ارتقای روحیه شما کمک کند، و سخت است که یک پتوی عالی را دوست نداشته باشید.یک پرتاب شیک که روی صندلی مورد علاقه شما پوشانده شده است، دیدنی است و هدفی را دنبال می کند. از این فصل تا هر آنچه در پیش است، راحتی یک پتوی پرتابی دوست داشتنی چیزی است که همه ما می توانیم به آن تکیه کنیم.
- در محیط های مراقبت های بهداشتی، زمان آرام برای کمک به آرامش و بهبود بیماران ضروری است.ایجاد زمان آرام در زندگی روزمره ما همچنین می تواند به کاهش سطح استرس و افزایش رفاه مثبت کمک کند.سعی کنید هر روز یک دوره 15 دقیقه ای برای مدیتیشن، مطالعه در سکوت یا به سادگی ساکت بنشینید و ببینید چه احساسی دارید.
زمان ارسال: ژانویه-04-2022